नई दिल्ली : रोजाना लगभग 8,500 कदम चलना डाइटिंग के बाद दोबारा वजन बढ़ने से रोकने में मददगार हो सकता है। एक नए अध्ययन में यह दावा किया गया है।

यह शोध 12 से 15 मई तक European Congress on Obesity 2026 में Istanbul में प्रस्तुत किया जाएगा। अध्ययन में पाया गया कि रोजाना कदमों की संख्या बढ़ाने और वजन दोबारा बढ़ने से रोकने के बीच स्पष्ट संबंध है।

शोधकर्ताओं के अनुसार, वजन घटाने के दौरान रोजाना चलने की मात्रा बढ़ाना और बाद में भी उसे बनाए रखना बेहद जरूरी है। जिन लोगों ने ऐसा किया, उनका वजन दोबारा कम बढ़ा। यह अध्ययन International Journal of Environmental Research and Public Health में प्रकाशित हुआ है।

Marwan El Ghoch, जो इटली के University of Modena and Reggio Emilia से जुड़े हैं, ने कहा कि मोटापे के इलाज में सबसे बड़ी चुनौती वजन घटाने के बाद उसे दोबारा बढ़ने से रोकना है।

अध्ययन में बताया गया कि लगभग 80 प्रतिशत लोग, जो मोटापे या अधिक वजन से जूझ रहे होते हैं और शुरुआत में वजन कम कर लेते हैं, वे अगले तीन से पांच वर्षों में फिर से कुछ या पूरा वजन बढ़ा लेते हैं।

शोधकर्ताओं ने इटली और लेबनान के वैज्ञानिकों के साथ मिलकर पुराने अध्ययनों का विश्लेषण किया। इसमें प्रतिभागियों के रोजाना कदमों की संख्या को अध्ययन की शुरुआत, वजन घटाने के चरण और वजन बनाए रखने के चरण में मापा गया।

शुरुआत में दोनों समूहों के लोग लगभग समान संख्या में कदम चलते थे। लेकिन जिन लोगों ने जीवनशैली में बदलाव किया, उन्होंने वजन घटाने के दौरान अपने कदम बढ़ाकर औसतन 8,454 प्रतिदिन कर दिए। इससे उनका लगभग 4 प्रतिशत यानी करीब 4 किलोग्राम वजन कम हुआ।

सबसे अहम बात यह रही कि उन्होंने बाद के चरण में भी रोजाना 8,241 कदम चलना जारी रखा, जिससे उनका अधिकांश वजन नियंत्रित रहा और औसतन करीब 3 किलोग्राम वजन कम बना रहा।

प्रोफेसर एल घोष ने कहा कि सही जीवनशैली अपनाने से लंबे समय तक वजन नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

With inputs from IANS